8 вещей, которые произойдут, когда вы начнете спать по восемь часов

  1. Nikolaich

    Nikolaich

    Сообщения: 5.973
    Симпатии: 427
    У кого есть время на то, чтобы позволить себе полноценный 8-часовой сон? Ну хорошо, допустим, у всех нас оно иногда есть. А кто может делать это каждый день? Совершенно точно не мама маленького ребенка, и не начинающий предприниматель, и не фрилансер, и не официантка, которая работает по ночам.

    Действительно, сон в течение восьми часов — дорогое удовольствие в условиях шумного мегаполиса. Но вам, тем не менее, стоит приложить максимум усилий, чтобы спать не меньше (и, к слову, не больше), потому что речь идет о надежной инвестиции в красоту и здоровье. Не верите? Вот сразу восемь вещей, которые произойдут с вашим телом, как только вы начнете спать достаточно.


    [​IMG]

    Мозг будет лучше работать
    8-часовой сон абсолютно необходим нам для изучения чего-то нового, поскольку лишение сна приводит к усталости в течение дня, что затрудняет концентрацию внимания. Но это, конечно, еще не все. Ученые только начинают проводить исследования, которые, впрочем, уже показывают, что мозг обрабатывает и усваивает полученную за день информацию как раз тогда, когда мы спим.

    «Если вы пытаетесь чему-то научиться, будь это физический или умственный навык, он придет с практикой. Но при этом что-то происходит, когда вы спите, заставляя вас лучше учиться», — говорит Health.com специалист в области сна Дэвид Рапопорт (David Rapoport).

    Вы начнете терять вес
    Оказывается, 8-часовой сон ответственен, в числе прочего, за регуляцию аппетита и снижение веса. Так, когда мы спим, наши тела способны продуцировать правильное количество лептина — гормона, отправляющего в мозг сигнал о насыщении. При недостатке сна возникает дисбаланс гормонов, что приводит к немотивированному усилению аппетита и тяге к углеводам.

    Сердце будет вам благодарно
    Получение восьми часов сна не менее важно и для здоровья сердца, так как систематические недосыпания увеличивают риск сердечных приступов, высокого кровяного давления и повышения уровня холестерина. Исследования говорят о том, что человек, который спит менее пяти часов в сутки, повышает риск сердечных приступов на 45%.

    Риск диабета снизится
    Правильный сон играет серьезную роль также в снижении риска заболевания диабетом. Дело в том, что он напрямую влияет на способность нашего организма регулировать уровни глюкозы и сахара в крови. Исследования, в которых принимали участие здоровые взрослые, показали, что при переходе от 8 часов сна к 4 часам сна организм начинал обрабатывать глюкозу заметно медленнее.

    Иммунитет повысится
    Надоели простуды? Сделайте приоритетом не витамины в капсулах и даже не спорт, а полноценный сон. Да, когда мама в детстве отправляла вас спать, как только повышалась температура, она была совершенно права. Исследования показывают, что есть причина, по которой мы чувствуем себя сонными, когда болеем — это естественная защитная реакция организма. Так что чем дольше вы будете отдыхать, тем быстрее в итоге выздоровеете.

    Вы станете счастливее
    Все мы чувствуем злость и нежелание что-либо делать, когда устаем. Внимание рассредотачивается, даже простые задачи кажутся сложными, и, конечно, в этой ситуации легко расстроиться из-за пустяка. Но исследования показывают, что справиться с раздражительностью будет легче, если мы хорошо отдохнули в течение ночи. «Многие вещи, которые мы считаем само собой разумеющимися, страдают от недостатка сна, — говорит Health.com эксперт по работе с нарушениями сна Реймонд Джин (Raymonde Jean). — Если вы спите лучше, то вы в любом случае делаете свою жизнь лучше».

    Вы будете жить дольше
    Если сон сделает ваше сердце более здоровым, а ваш мозг — более активным, вполне логично, что все вместе это увеличит продолжительность вашей жизни. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, сообщается, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, имеют на 12% больший риск преждевременной смерти. Впрочем, имейте в виду, что у тех, кто спит больше 10 часов в сутки, этот риск увеличивается на 30%.

    Секс станет ярче и дольше
    Сексуальная жизнь стала такой пресной, что само слово «секс» навевает на вас скуку? Не исключено, что все дело в недостатке сна! Дело в том, что регулярное недосыпание снижает либидо, так что у вас не просто не будет желания заниматься сексом, но и в процессе — если партнер настоит на своем — вы будете чувствовать нехарактерную вялость. И это не говоря уже о том, что люди, которые не получают достаточно сна, по данным исследований, более склонны к сексуальным проблемам, таким как эректильная дисфункция.
     
    Barmaley нравится это.
  2. kpbILLIka

    kpbILLIka

    Сообщения: 2.233
    Симпатии: 362
    Мозг будет лучше работать
    Да
    Вы начнете терять вес
    Когда спал меньше 8 часов был худой, сейчас только толстею
    Сердце будет вам благодарно
    Нет проблем и не было
    Риск диабета снизится
    Нет проблем и не было
    Иммунитет повысится
    Вообще логики не вижу, не во сне дело, а в образе жизни
    Вы станете счастливее
    Нет
    Вы будете жить дольше
    :facepalm:
    Секс станет ярче и дольше
    :facepalm:

    Статья :facepalm:
     
  3. Nikolaich

    Nikolaich

    Сообщения: 5.973
    Симпатии: 427
    В статье всё по делу написано.
    Крышка, это ты - :facepalm:

    :coolface:
     
  4. urbanjungle

    urbanjungle

    Сообщения: 1.747
    Симпатии: 262
    Сон - для каждого настолько индивидуален, что тут можно каждый пункт оспорить. У меня совершенно всё по-другому.
     
Загрузка...